গর্ভে শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে গর্ভবতী মহিলাদের খাবারের চাহিদাও ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। তাই গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাস পর খাবারের পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি করতে হবে। একটি স্বাভাবিক ওজনের 4 মাস থেকে 6 মাসের গর্ভবতী মহিলার প্রথম তিন মাসের চেয়ে প্রতিদিন প্রায় 340 ক্যালোরি বেশি খাওয়া দরকার।

অন্যদিকে স্বাভাবিক ওজনের ৭ মাস থেকে ৯ মাসের গর্ভবতী নারীকে অন্যান্য সময়ের তুলনায় অতিরিক্ত ৪৫০ ক্যালোরি খেতে হবে।তবে আপনার ওজন বেশি হলে আপনাকে একটু কম অতিরিক্ত খাবার খেতে হবে। এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে বিস্তারিত পরামর্শ নিন।

অতিরিক্ত খাবারের চাহিদা মেটাতে দিনে তিনবেলা খাবার খাওয়ার পাশাপাশি দিনে আরও দুইবার হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। খাবার হতে পারে একটি ফল, ৫-৬টি বাদাম বা আধা কাপ টক দই। এ ছাড়া ক্ষুধা লাগলে যেকোনো সময় পরিমিত পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারেন।

সতর্কীকরণ:-

আপনি গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন উপায়ে ডিম খেতে পারেন। তবে এটি মনে রাখতে হবে যে এটি পুরোপুরি সিদ্ধ বা রান্না করা হয়। দুধের ক্ষেত্রে পাস্তুরিত দুধ বেছে নিতে হবে। এই বিষয়টি নিবন্ধের পরবর্তী অংশে বিশদভাবে বর্ণনা করা হয়েছে।

মনে রাখবেন, আপনার গর্ভে যমজ সন্তান বা একই সময়ে দু’জনের বেশি সন্তান থাকলে সেই অনুযায়ী বেশি খাবার খেতে হবে এমন নয়। সাধারণত গর্ভে যমজ সন্তান থাকলে প্রতিদিন প্রায় ৬০০ ক্যালোরি খেতে হয়। আর একসঙ্গে তিন সন্তান থাকলে প্রতিদিন প্রায় ৯০০ ক্যালোরি অতিরিক্ত খাবার খেতে হবে।